W tym krótkim artykule odpowiemy na pytanie „czy oliwki są bezpieczne do spożycia podczas ciąży?” #8221; i ich korzyści zdrowotne.
„Czy oliwki są bezpieczne do spożycia w czasie ciąży?”

Tak, oliwki są bezpieczne do spożycia podczas ciąży. Jeśli chodzi o jedzenie oliwek w ciąży, ma to wiele zalet. Spożywanie 6-7 oliwek dziennie, według dietetyków, pomaga utrzymać normalne ciśnienie krwi na obszarach śródziemnomorskich, gdzie oliwki są spożywane regularnie. Dodatkowo oliwki zawierają najobficiej występujący kwas tłuszczowy, kwas oleinowy, który korzystnie wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające oliwki mogą być korzystne w ochronie niemowląt przed niektórymi alergiami i astmą.

Oliwki jako środki przeciwzapalne

Aby płód rozwijał się prawidłowo podczas ciąży, oliwki muszą być spożywane. Jest to korzystne nie tylko dla wzrostu matki, ale także dla rozwoju dziecka, ponieważ zapewnia noworodkowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Oliwki są owocem drzewa oliwnego Olea Europaea, które występuje głównie w śródziemnomorskich regionach Europy i Afryki, a także na Bliskim Wschodzie. Istnieje wiele różnych rodzajów oliwek, w tym oliwa i owoce. Mają też dużo drewna i liści.

Wartość odżywcza oliwek

Oliwki są wyjątkowymi owocami, ponieważ w przeciwieństwie do innych owoców mają wysoką zawartość tłuszczu.

Podstawy:

• Woda stanowi od 75% do 80% wagi oliwy z oliwek, w zależności od odmiany.

• Oliwki są bogate w tłuszcz, zawierają od 10% do 15% wagowych.

• Dziesięć oliwek zawiera około 59 kalorii.

• Oliwki zawierają 4-6 procent węglowodanów, przy czym większość węglowodanów pochodzi z błonnika.

• Oliwki są dobrym źródłem wapnia, miedzi, witaminy E i żelaza oraz innych składników odżywczych. Zawartość soli jest bardzo wysoka, ponieważ jest zanurzona w solance.

• Posiada wysokie stężenie przeciwutleniaczy, takich jak oleuropeina i kwercetyna.

Czy można jeść faszerowane oliwki podczas ciąży lub karmienia piersią?

Oprócz tradycyjnych składników, takich jak ziele angielskie i ser, inne odmiany oliwek, takie jak oliwki zielone i czarne, zawierają dodatkowe składniki, takie jak anchois i anchois lub ziele angielskie i ser. Dostępnych jest wiele różnych rodzajów nadzień oliwnych, które różnią się w zależności od regionu.

Jednak jeśli spożyjesz poddane obróbce cieplnej oliwki ze słoika lub puszki, nadzienie (które może być dowolne, ale najczęściej jest to ziele angielskie) jest również bezpieczne do spożycia podczas ciąży. Jeśli nadziewane oliwki są w puszkach lub słoikach, są całkowicie bezpieczne do spożycia.

Z powodów wymienionych powyżej zaleca się unikanie kupowania nadziewanych, peklowanych oliwek z delikatesów. Zarówno oliwki, jak i farsz pozostaną nieugotowane przez cały proces. Niektóre rodzaje sera, takie jak miękki ser pleśniowy, mogą zawierać elementy, które nie są pożądane. Dodatkowo możesz zainteresować się tym artykułem, w którym sery są bezpieczne do spożycia w czasie ciąży.

Inne często zadawane pytania dotyczące posiłków w ciąży, które mogą Cię zainteresować.

Czy banany są bezpieczne do spożycia podczas ciąży?

Czy jedzenie poza jedzeniem podczas ciąży jest bezpieczne?

Czy daktyle są bezpieczne do jedzenia w czasie ciąży?

Czy można bezpiecznie spożywać ekstrakt z liści oliwnych w czasie ciąży?

— W tradycyjnej medycynie chińskiej ekstrakt z liści oliwnych stosuje się w celu łagodzenia objawów przeziębienia, kaszlu i innych drobnych dolegliwości. Istnieją sprzeczne dane dotyczące bezpieczeństwa ekstraktu z liści oliwnych stosowanego w czasie ciąży.

—Według Journal of Primary Health Care kobiety w ciąży powinny pić ekstrakt z liści oliwnych w ilości nie większej niż w ich posiłkach (źródło: JPHC). Ilości ekstraktu z liści oliwnych widoczne w wielu suplementach są wyrzucane przez okno.

—Według Światowej Organizacji Zdrowia nie ma uznanej dawki terapeutycznej ani bezpiecznej górnej granicy dla ekstraktu z liści oliwnych, a kobiety w ciąży powinny tego unikać ze względu na brak bezpieczeństwa podczas normalnej ciąży.

—W czasie ciąży należy za wszelką cenę unikać zielonych i czarnych oliwek.
„Czy można jeść oliwki w puszkach w czasie ciąży lub karmienia piersią?”

W przypadku użycia przed upływem terminu ważności, oliwki w puszkach zawierają wystarczającą ilość niezbędnych składników i mają taki sam efekt odżywczy jak świeże oliwki. Według Kliniki Mayo kobiety w ciąży powinny jeść tylko świeże oliwki i unikać oliwek, które były przechowywane przez długi czas, aby zaspokoić głód ciążowy.
„Czy możesz bezpiecznie używać oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, gdy spodziewasz się dziecka?”

Wykazano, że poza zdolnością do regulowania krążenia krwi w sercu, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ma znaczący wpływ na zmniejszenie poziom cholesterolu i oferując długoterminowe rozwiązanie problemu zakrzepicy tętniczej u kobiet w ciąży.

Fakt, że oliwki są pomocne w leczeniu wielu chorób występujących w czasie ciąży, jest niezaprzeczalny, a kobietom w ciąży zdecydowanie zaleca się ich spożywanie w celu promowania zdrowego rozwoju ich nienarodzonego dziecka.

Wniosek

W tym krótkim artykule udzieliliśmy odpowiedzi na pytanie „czy oliwki są bezpieczne do spożycia podczas ciąży?” i ich korzyści zdrowotne.

Odniesienie

http://www.aceitunascazorla.com/en/las-aceitunas-en-el-embarazo-2/
Czy mogę jeść oliwki podczas ciąży?
Czy kobiety w ciąży mogą jeść oliwki? (W tym ekstrakt z liści)
https://www.netmums.com/ciąża/możesz-jeść-oliwki-kiedy-ciąża