W tym krótkim przewodniku odpowiemy „czy możesz jeść złoty syrop w ciąży”? syrop, jaka jest różnica między złotym syropem a podobnymi produktami i jak mogę jeść złoty syrop w ciąży.
„Czy możesz jeść złoty syrop w ciąży?”

Tak, możesz jeść złoty syrop w czasie ciąży, ale pamiętaj, że musisz ograniczyć spożycie. Złoty syrop to nadal cukier rafinowany. Nadal możesz go używać, ale na rynku jest więcej zdrowych opcji.

Jeśli jesteś w ciąży i masz cukrzycę ciążową, trzymaj się z dala od złotego syropu. Pamiętaj, złoty syrop to wciąż rafinowany cukier i może sprawić, że poziom glukozy wzrośnie. Poniżej omówię powikłania cukrzycy ciążowej.

Co to jest syrop złoty?

Jest gęstą i bursztynową formą syropu cukrowego. Produkowany jest z cukru rafinowanego lub soku z buraków cukrowych. Ma niepowtarzalny maślany zapach i karmelowy smak. Ogólnie jego głównymi składnikami są woda, cukier i kwas cytrynowy.

Może być stosowany w wypiekach i produktach słodzonych.

Jaka jest różnica między złotym syropem a syropem klonowym?

Nawet jeśli wyglądają podobnie, złoty syrop i syrop klonowy smakują inaczej. Złoty syrop zawiera więcej sacharozy, ponieważ pochodzi z cukru trzcinowego, dlatego jest słodszy. Syrop klonowy pochodzi z soku klonowego, który naturalnie zawiera cukier.

Jak przechowywać złoty syrop?

Złoty syrop można przechowywać w spiżarni w temperaturze pokojowej w hermetycznym szklanym słoiku z zamykaną pokrywką. Po otwarciu może trwać do sześciu miesięcy, ale musisz chronić przed światłem słonecznym. Jeśli go schłodzisz, może się skrystalizować.

Jakie są zdrowsze substytuty złotego syropu?

Złoty syrop to słodzik o wysokiej zawartości cukru, który spożywany nawet w niewielkich ilościach może mieć negatywny wpływ na poziom cukru we krwi. Niektóre zdrowsze zamienniki, które możesz wypróbować zamiast złotego syropu, to stewia, alkohol cukrowy, mnich, daktyle lub syrop klonowy.

Stewia

To świetna alternatywa dla złocistego syropu i cukru. Stewię można znaleźć tylko w postaci granulowanej. Badania sugerują, że zastąpienie cukru stewią może pomóc w zapobieganiu przybieraniu na wadze i obniżeniu poziomu cukru we krwi.

Alkohole cukrowe

Erytrytol i ksylitol to polialkohole. Są słodyczami i dostarczają bardzo mało kalorii. Są ogólnie bezpieczne, ale zbyt wiele z nich może powodować problemy trawienne, takie jak biegunka.

Słodzik Owoc Mnicha

To świetna alternatywa, można go znaleźć w formie granulatu i syropu. Jest 300 razy słodszy niż cukier stołowy.

Daty

W przeciwieństwie do cukru, daktyle są pełne składników odżywczych. Mają również wysoką zawartość cukru, ale ich główna fruktoza (cukier z owoców) jest bogata w błonnik, co pomaga kontrolować krzywą glukozy. Zwykle można go znaleźć w postaci granulowanej i pasty.

Miód

Miód ma niższy indeks glikemiczny niż syrop złoty. Jest zdrowszy niż cukier, ponieważ zawiera pewne związki, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego.

Cukier klonowy

Ma też nieco niższy indeks glikemiczny niż syrop złoty.
„Jakie środki ostrożności powinnam stosować w swojej diecie w czasie ciąży?”

Pamiętaj, że będąc w ciąży, powinnaś zwracać uwagę na przyrost masy ciała. Zbyt dużo cukru prostego (przekąsek cukrowych) lub jakiejkolwiek alternatywy może prowadzić do nadmiernego przybierania na wadze i dalszych komplikacji dla Ciebie i Twojego dziecka.

Ogólnie rzecz biorąc, w ciąży należy przestrzegać zdrowej diety. Jedz dużo owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych, chudego białka i zdrowych tłuszczów. Istnieje kilka składników odżywczych, które wymagają szczególnej uwagi podczas ciąży, takich jak kwas foliowy, wapń, witamina D i kwasy tłuszczowe omega 3.

— Idealnie 2 porcje owoców i 5 porcji warzyw dziennie

— Zwiększ spożycie produktów pełnoziarnistych i zbóż. Wybierz opcje o wysokiej zawartości błonnika

— Mleko, twardy ser i jogurt to świetne opcje, ponieważ są to produkty o wysokiej zawartości wapnia.

— Wybierz opcje o niskiej zawartości tłuszczu i dobre tłuszcze: tłuszcze ze źródeł roślinnych, takich jak migdały, oliwa z oliwek i awokado.

— Wybierz chude białka i wybierz opcje ryb o niskiej zawartości rtęci.

—Pić dużo wody

— Zawsze bądź aktywny?

Dlaczego powinienem ograniczyć spożycie cukru do minimum?

Zbyt duże spożycie cukru i niezdrowe jedzenie prowadzi do przybierania na wadze. Powinna być ściśle monitorowana, ponieważ od tego zależy zdrowie matki i dziecka. Jak wspomniano wcześniej, jeśli masz cukrzycę ciążową, powinieneś uważać na spożycie cukru, poniżej omówię powikłania cukrzycy ciążowej.

Cukrzyca ciążowa

Możesz rozwinąć cukrzycę ciążową, czyli stan, w którym organizm ma problemy z wytwarzaniem i używaniem insuliny, co prowadzi do wysokiego poziomu glukozy.

Może być konieczne zażywanie leków, a matka może zachorować na cukrzycę nawet po urodzeniu dziecka. Jeśli zjesz zbyt dużo słodkich pokarmów, poziom glukozy może wymknąć się spod kontroli.

Jak mogę włączyć złoty syrop do mojej diety?

Możesz dodać go do swoich naleśników, jogurtu lub dowolnego słodkiego przysmaku. Możesz go używać do gotowania i jest taki sam jak miód lub syrop kukurydziany. Przez większość czasu jest używany do deserów, gorących ciastek lub gofrów.

Oto kilka pomysłów na przepisy, w których można dodać złoty syrop:

— Jak zrobić domowy złoty syrop?

— Jak upiec ze złotym syropem

Inne często zadawane pytania dotyczące syropu, które mogą Cię zainteresować.

Zastąp miód syropem

Czy zwykły syrop się zepsuje?

Czy syrop z grenadyny psuje się?

Wniosek

W tym krótkim przewodniku odpowiedzieliśmy „czy można jeść złoty syrop w ciąży”, czym jest złoty syrop, jaka jest różnica między złotym syropem a podobnymi produktami i jak mogę jeść złoty syrop w ciąży.

Citation

https://www.thespruceeats.com/what-is-golden-syrup-5191046
Czy możesz jeść złoty syrop w ciąży?
Bezpieczeństwo syropu w ciąży: syrop klonowy, syrop kukurydziany i syrop kukurydziany Więcej

https://www.healthline.com/nutrition/natural-sugar-substitutes