W tym krótkim przewodniku odpowiemy na pytanie: “Co się stanie, jeśli wypijesz za dużo herbaty ? W dalszej części omówimy skutki uboczne picia zbyt dużej ilości herbaty oraz zalecane spożycie herbaty w ciągu dnia.
Co się stanie, jeśli wypijesz za dużo herbaty?
Jeśli wypijesz za dużo herbaty, możesz doświadczyć:
— Częste bóle głowy
— Zgaga i dyskomfort
— Stres i niepokój
—Brak snu
— Zmniejszona absorpcja żelaza
—Zawroty
—Mdłości
— Uzależnienie od kofeiny
Jakie są skutki uboczne picia zbyt dużej ilości herbaty?
Herbata może być szkodliwa dla zdrowia, jeśli jest spożywana w nadmiarze. Chociaż lubiany przez wielu, nadal musisz monitorować wielkość porcji.
Chociaż nie jest to powszechny problem dla zdrowej osoby, picie zbyt dużej ilości herbaty może mieć kilka niezwykłych skutków ubocznych, z których niektóre opisano poniżej:
Zmniejszone wchłanianie żelaza
Taniny, które są cząsteczkami chemicznymi znajdującymi się w roślinach i występują w herbacie, mogą wiązać się z pokarmami bogatymi w żelazo i hamować ich wchłanianie. Ponieważ niedobór żelaza jest typowym objawem u większości ludzi, wydaje się, że jest to pogorszenie, którego można uniknąć.
Tanniny herbaciane, zgodnie z wcześniejszym badaniem, mają większy potencjał do hamowania wchłaniania żelaza z produktów roślinnych. W rezultacie, jeśli jesteś weganinem, musisz zachować szczególną ostrożność.
Stres i niepokój
Kofeina, która jest powszechnie kojarzona z kawą i jest znana z tego, że powoduje niepokój i niepokój, jest również zawarta w herbacie. Liście herbaty są naturalnie bogate w kofeinę. W rezultacie, jeśli spożyjesz go zbyt dużo, możesz stać się niespokojny i zestresowany.
Należy zauważyć, że czarna herbata zawiera więcej kofeiny niż zielona lub biała herbata.
Zgaga i dyskomfort
Nie ma wątpliwości, że twoja ulubiona filiżanka herbaty czasami sprawia, że czujesz się nieswojo i nieswojo! Wynika to z obecności kofeiny w herbacie, która powoduje zgagę, wzdęcia i dyskomfort poprzez nasilenie wydzielania kwasu w żołądku. Dodatkowo indukuje refluks kwaśny w organizmie.
Bóle głowy
Musisz pójść na filiżankę herbaty, mając nadzieję, że przyniesie ci ona ulgę w bólu głowy. Jednak to twoje nawykowe zachowanie może być przyczyną twoich bólów głowy.
Zbyt duże spożycie herbaty lub jakiegokolwiek innego źródła kofeiny nie tylko zwiększy twoje uzależnienie od herbaty (kofeiny), ale także doprowadzi do niepokoju i bólów głowy.
Brak snu
Jest kilka rzeczy, których powinieneś unikać, szczególnie przed pójściem spać. Herbata jest jednym z nich, ponieważ zawiera kofeinę, jak wspomniano wcześniej. Nadmierne spożycie może powodować zaburzenia snu.
Według niektórych badań picie zbyt dużej ilości herbaty może hamować wydzielanie melatoniny, hormonu snu. Alternatywnie możesz wypić coś, co pomoże ci lepiej spać w nocy.
Zawroty głowy
Zawroty głowy mogą być również negatywnym skutkiem picia zbyt dużej ilości herbaty, chociaż jest to rzadkie. Odnosi się to zwłaszcza do spożywania na pusty żołądek. Aby temu przeciwdziałać, pij wodę i coś zjedz.
Mdłości
Możesz mieć mdłości, jeśli wypijesz za dużo herbaty podczas jednego siedzenia. Dzieje się tak, gdy pijesz herbatę na pusty żołądek, podobnie jak zawroty głowy. W ustach taniny pozostawiają wytrawny, gorzki posmak. Ponadto mogą pogarszać stan tkanki trawiennej, powodując nudności, bóle brzucha, a nawet bóle głowy.
Uzależnienie od kofeiny
Kofeina jest środkiem pobudzającym, który może powodować uzależnienie, jeśli jest spożywany regularnie, czy to w postaci herbaty, czy w jakiejkolwiek innej formie.
Objawy odstawienia kofeiny obejmują bóle głowy, drażliwość, podwyższone tętno i wyczerpanie.
Ilość ekspozycji potrzebna do rozwoju uzależnienia różni się znacznie w zależności od osoby. Niemniej jednak ostatnie badania wskazują, że może się rozpocząć już po trzech dniach ciągłego spożywania, a intensywność wzrasta z czasem.
Jeśli masz jakiekolwiek niepożądane skutki, które Twoim zdaniem mogą być spowodowane nadmiernym spożyciem herbaty, ogranicz ją powoli, aż odkryjesz optymalny dla siebie poziom.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli zastanawiasz się, ile herbaty powinieneś pić.
Ile herbaty to za dużo?
Chociaż umiarkowane spożycie jest dość bezpieczne, nadmierne spożycie herbaty może powodować poważne skutki uboczne, takie jak stres, bóle głowy, problemy trawienne i zaburzenia snu.
Większość ludzi może bezpiecznie pić od trzech do czterech filiżanek herbaty dziennie, chociaż niektóre osoby mogą odczuwać negatywne skutki na niższych poziomach.
Za większość rozpoznanych skutków ubocznych odpowiada poziom kofeiny i garbników w herbacie. Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi niż inni na te substancje. W rezultacie bardzo ważne jest, aby rozważyć, w jaki sposób spożywanie herbaty wpływa na Ciebie osobiście.
Inne często zadawane pytania dotyczące herbaty, które mogą Cię zainteresować.
Jak smakuje czarna herbata?
Co ma więcej kofeiny: zielona czy czarna herbata?
Czy herbata rumiankowa zawiera kofeinę?
Czy mrożona herbata w proszku zawiera kofeinę?
Wniosek
W tym krótkim przewodniku udzieliliśmy odpowiedzi na pytanie „Co się stanie, jeśli wypijesz za dużo herbaty?”. Dalej rozmawialiśmy o skutkach ubocznych picia zbyt dużej ilości herbaty i zalecanym spożyciu herbaty w ciągu dnia.
Referencje
https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/drinking-too-much-tea-heath-effects-on-health-6145208/
https://www.eatthis.com/side-effects-too-duch-tea/
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/7-side-effects-of-drinking-too-duch-tea/photostory/72294602.cms?picid=72294634
