W tym krótkim artykule odpowiemy na pytanie: „Czy możesz jeść płatki owsiane bez kuchenki mikrofalowej?” Przyjrzymy się, jak zrobić płatki owsiane bez kuchenki mikrofalowej i jak spożywać płatki owsiane bez podgrzewania. Omówimy wartość odżywczą płatków owsianych i korzyści zdrowotne płynące z płatków owsianych.
Czy możesz jeść płatki owsiane bez podgrzewania w kuchence mikrofalowej?
Tak, możesz je jeść bez podgrzewania w kuchence mikrofalowej. Płatki owsiane można jeść na zimno lub podgrzewać innymi metodami, takimi jak piec.
Jak zrobić płatki owsiane bez kuchenki mikrofalowej?
Możesz zmiksować porcję płatków owsianych za pomocą blendera, aby je sproszkować. Pomaga to znacznie szybciej gotować płatki owsiane. Używając tej metody nie potrzebujesz mikrofalówki, wystarczy zagotować wodę, wymieszać w opakowaniu i gotowe.
„Czy możesz spożywać płatki owsiane bez ich podgrzewania?”
Tak, zdecydowanie możesz jeść płatki owsiane zarówno na zimno, jak i na surowo. Wiele odmian przetworzonego owsa to zazwyczaj płatki owsiane błyskawiczne, owies łuskany i płatki owsiane ze stali, które są zwykle wstępnie gotowane w procesie gotowania na parze.
Są gotowe do spożycia, ponieważ zostały podgrzane, aby zabić wszelkie bakterie, które zjadają patogenne i mogą powodować infekcje pokarmowe.
Jaka jest wartość odżywcza płatków owsianych?
Jedna filiżanka surowego owsa, która odpowiada 81 gramom, ma zazwyczaj poniższą wartość odżywczą:
— Kalorie: 307
— Całkowite węglowodany: 55 gramów 20% DV
— Błonnik: 8,2 grama 29% DV
— Białko: 11 gramów 22% DV
— Tłuszcz: 5,3 grama 7% DV
— Magnez: 27% dziennej wartości (DV)
— Selen: 43% dziennej wartości
— Fosfor: 27% dziennej wartości
Jak zrobić owies za pomocą pieca?
Aby zrobić owies w kuchence mikrofalowej, potrzebujesz następujących składników:
Składniki
— Pół szklanki owsa
— Kubek Wody
—Odrobina soli
— Ćwierć szklanki mleka
— Twoje ulubione dodatki i dodatki
Instrukcje
— Wlej wodę do garnka i zagotuj, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu.
— Delikatnie zamieszaj owies. Jeśli zauważysz, że woda bulgocze, zmniejsz trochę temperaturę
— Przykryj garnek na około cztery minuty i upewnij się, że od czasu do czasu mieszasz
— Włóż sól, zeskrob płatki owsiane i włóż je do miski.
— Wrzuć mleko i dodaj wszystkie swoje ulubione dodatki i dodatki.
Jak zrobić płatki owsiane w kuchence mikrofalowej?
Przygotowywanie płatków owsianych za pomocą kuchenki mikrofalowej ma tę zaletę, że jest szybkie i wygodne. Będziesz potrzebować następujących składników:
—1/3 szklanki owsa
—2/3 szklanki mleka (również możesz zdecydować się na użycie wody)
— Ćwierć łyżeczki soli
— Odrobina ekstraktu waniliowego
—1 łyżka masła niesolonego (użycie masła jest opcjonalne)
— Domieszki według uznania (jagody, orzechy, rodzynki cynamonowe, nasiona chia, orzechy bananowe itp.)
Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:
Weź mleko lub wodę i wymieszaj je z płatkami owsianymi, ekstraktem waniliowym, solą i masłem, używając miski przeznaczonej do kuchenki mikrofalowej, która pomieści całą zawartość.
Umieść miskę w kuchence mikrofalowej i podgrzewaj przez około 90 sekund do 2 ½ minut lub do momentu, gdy płatki owsiane będą dobrze ugotowane i wystarczająco miękkie.
Możesz dodać swoje ulubione mieszanki, takie jak jagody, orzechy, rodzynki cynamonowe, nasiona chia, orzechy bananowe, cynamon w proszku, pokrojone banany itp.
Jakie są korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania płatków owsianych?
Może pomóc złagodzić zaparcia
Płatki owsiane mogą pomóc w łagodzeniu zaparć. Zaparcie odnosi się do sytuacji, gdy masz rzadkie, nieliczne i nieregularne wypróżnienia, które zwykle są również trudne do przejścia. Badania wykazały, że spożywanie płatków owsianych może pomóc złagodzić zaparcia u osób, które ich doświadczają.
Może obniżyć poziom cholesterolu
Badania wykazały, że regularne spożywanie płatków owsianych może obniżyć poziom cholesterolu. Jest to ważne, ponieważ zmniejsza ryzyko chorób serca. Płatki owsiane są bogate w beta-glukan, który spowalnia wchłanianie tłuszczów.
Może pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2
Po raz kolejny przypisuje się to wysokiemu poziomowi rozpuszczalnego błonnika Beta-glukan. Badania wykazały, że Beta-glukan ma zdolność regulowania poziomu cukru we krwi.
Zwiększa sytość
Płatki owsiane są uważane za najlepsze produkty śniadaniowe, które pomagają promować sytość. Spożywanie pokarmów, które promują pełność, jest ważne, ponieważ pomaga w utrzymaniu równowagi energetycznej i może dodatkowo pomóc w utracie wagi.
Wniosek
W tym krótkim artykule odpowiedzieliśmy na pytanie: „Czy można jeść płatki owsiane bez kuchenki mikrofalowej?” Przyjrzeliśmy się, jak zrobić płatki owsiane bez kuchenki mikrofalowej i jak spożywać płatki owsiane bez podgrzewania. Omówiliśmy wartość odżywczą płatków owsianych i korzyści zdrowotne płynące z płatków owsianych.
Cytaty
Jak zrobić błyskawiczne płatki owsiane bez kuchenki mikrofalowej?
