W tym krótkim przewodniku odpowiemy na pytanie „Czy sól powoduje cukrzycę?” i udzieli wskazówek, jak wyeliminować sól z diety. Omówimy również szkodliwe skutki spożywania zbyt dużej ilości soli.
Czy sól powoduje cukrzycę?
Sól nie powoduje cukrzycy, ale spożywanie zbyt dużej ilości soli może być bardzo szkodliwe dla diabetyków. Sól nie zmienia poziomu glukozy we krwi. Sól powinni unikać osoby chore na cukrzycę i osoby zagrożone zachorowaniem na cukrzycę.
Sól może podnosić ciśnienie krwi i powodować nadciśnienie. Diabetycy są już narażeni na ryzyko rozwoju nadciśnienia, więc spożycie soli tylko je zwiększy. Ponadto diabetycy są również bardzo podatni na choroby serca i umieranie z ich powodu, więc sól tylko je wzbogaca.
Jak wyeliminować sól z diety?
— Ogranicz spożycie przetworzonej żywności, takiej jak frytki, gotowe posiłki, makarony i słodkie napoje.
— Przygotuj posiłki w domu od podstaw i dodaj mniej soli.
— Użyj przypraw innych niż sól, aby nadać potrawie aromatyczny smak.
— Przyzwyczajaj się do jedzenia mniej słonych potraw.
„Czy spożywanie zbyt dużej ilości soli jest dla Ciebie szkodliwe?”
Tak, spożywanie zbyt dużej ilości soli w diecie jest dla Ciebie szkodliwe. Przeciętny człowiek potrzebuje tylko około 1500 miligramów sodu dziennie, a jeśli regularnie spożywasz więcej niż to, możesz napotkać na natychmiastowe i długoterminowe skutki uboczne.
Chociaż zarówno sód, jak i chlorek są niezbędne dla organizmu do utrzymania równowagi elektrolitowej i prawidłowego funkcjonowania nerwów, należy przyjmować je z umiarem.
Niektóre krótkoterminowe skutki przyjmowania zbyt dużej ilości soli są następujące.
— Przyjmowanie zbyt dużej ilości soli może prowadzić do retencji wody w organizmie. Możesz czuć, że masz wzdęty żołądek, a dłonie, stopy lub twarz są opuchnięte. Możesz nawet ważyć więcej niż wcześniej ze względu na wagę wody.
— Może również powodować wzrost ciśnienia krwi.
— Może sprawić, że poczujesz się tak bardzo spragniony, ponieważ dużo sodu może spowodować odwodnienie, więc w końcu wypijesz dużo wody.
— Częstotliwość oddawania moczu może również wzrosnąć, ponieważ ponieważ sód powoduje odwodnienie, będziesz pić dużo więcej wody.
„Czy diabetycy mogą jeść ryż?”
Ryż taki jak biały ryż ma wysoki indeks glikemiczny (GI), co oznacza, że zawarte w nim węglowodany są szybko trawione i mogą podnieść poziom cukru we krwi. Diabetycy muszą utrzymywać poziom cukru we krwi na bezpiecznym poziomie, dlatego zaleca się, aby nie spożywali ryżu często lub codziennie.
Powinni również ograniczyć swoje porcje ryżu. Lepiej dla nich mieć ryż, który ma wyższy indeks glikemiczny.
„Jaki rodzaj ryżu mogą spożywać diabetycy?”
Cukrzycy mogą spożywać brązowy ryż lub dziki ryż z umiarem, ponieważ mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że węglowodany znajdujące się w tych rodzajach ryżu są trawione powoli. Powinni nadal ograniczać spożycie ryżu, nawet jeśli mają brązowy lub dziki ryż. Brązowy ryż i dziki ryż są również bogate w składniki odżywcze, błonnik i witaminy.
Należy unikać krótkoziarnistego białego ryżu, ponieważ ma on bardzo wysoki indeks glikemiczny.
Czy sól powoduje trądzik?
Tak, sól może powodować trądzik, ale nie ma zbyt wielu badań na poparcie tego. Było kilka badań, ale ich wyniki nie wystarczają, aby wydać werdykt w 100% potwierdzony.
Obecnie istnieją dwie prawdopodobne przyczyny. Po pierwsze, wysokie spożycie soli może wywołać stan zapalny i powodować trądzik, ponieważ trądzik jest chorobą zapalną.
Po drugie, przyjmowanie zbyt dużej ilości soli może spowodować odwodnienie. Odwodnienie może prowadzić do wysuszenia skóry, a kiedy tak się dzieje, martwe komórki skóry blokują pory. A ilekroć nastąpi blokada, bakterie mogą dokonać inwazji.
Chociaż trądzik jest zwykle powodowany przez bakterie, hormony itp., dieta i styl życia również odgrywają rolę w pielęgnacji skóry.
Tutaj dowiesz się więcej o szkodliwych skutkach spożywania zbyt dużej ilości soli.
Inne często zadawane pytania dotyczące soli, które mogą Cię zainteresować.
Czy sól przewodzi prąd?
Czy sól rozpuszcza się w alkoholu?
Czy sól rozpuszcza się w oleju?
Wniosek
W tym krótkim przewodniku odpowiedzieliśmy na pytanie „Czy sól powoduje cukrzycę?” i dał ci wskazówki, jak wyeliminować sól z diety. Omówiliśmy również szkodliwe skutki spożywania zbyt dużej ilości soli.
Cytaty
https://www.healthline.com/health/type-2-diabetes/can-you-get-diabetes-from-salt#:~:text=Sodium%20may%20not%20przyczyna %20cukrzyca,%20soli%20w%20twojej%20diecie.
https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-too-much-salt#:~:text=Long%2DTerm%20Effects%20of%20Too%20Much%20Salt&text=It%20might% 20podnieś%20swoje%20szanse,%2C%20żołądek%20rak%2C%20i%20udar.
https://goodglow.co/trądzik-solny
https://www.practiceupdate.com/content/salty-food-intake-tied-to-acne-development/33338
