W tym krótkim przewodniku odpowiemy na pytanie „Czy sól szybko pęka?” i powiedz ci, dlaczego może nie złamać twojego postu. Porozmawiamy również o tym, czy potrzebujesz soli podczas postu przerywanego, czy nie. Powiemy Ci również, czym jest post przerywany i jakie są jego korzyści zdrowotne.
Czy sól łamie post?
Tak, sól łamie twój post, jeśli pościsz z powodów religijnych. Jeśli stosujesz przerywany post w celu utraty wagi, nie spowoduje to przerwania postu, biorąc pod uwagę, że jest to czysta sól. Czysta sól nie będzie zawierała niczego innego niż sód i chlorek i nie wpłynie na poziom insuliny, więc post nie zostanie przerwany.
Jeśli jednak przyjmujesz go podczas postu, bierz go z umiarem, ponieważ może podnieść ciśnienie krwi.
Czy potrzebujesz soli podczas postu przerywanego?
To zależy od tego, jak długo pościsz. Sól jest dobrym źródłem sodu dla organizmu. Sód jest ważny dla utrzymania równowagi elektrolitowej w organizmie, a także dla układu nerwowego. Jeśli pościsz przez krótki czas, nie będziesz musiał zażywać soli, a poziom sodu nie ucierpi tak bardzo w krótkim czasie.
Jeśli pościsz przez długi czas, możesz potrzebować sodu. Dzieje się tak, że tracisz sód podczas pocenia się, w moczu itp. Kiedy pościsz, poziom insuliny spada. Insulina działa na nerki i sprawia, że zatrzymuje sód. Tak więc przy braku insuliny nerki uwalniają sód z moczem.
Więc dlatego podczas postu dobrze jest mieć umiarkowaną sól. Rano możesz dodać trochę soli do wody i wypić. Jeśli pościsz dłużej niż 12 godzin, najprawdopodobniej będziesz potrzebować elektrolitów. Możesz także przyjmować suplementy.
Co to jest post przerywany?
Przerywany post to wzorzec jedzenia, w którym ustawiasz okno, w którym możesz jeść, a następnie okno postu. Jest to bardzo korzystna metoda odchudzania, a także poprawy zdrowia.
Istnieje wiele metod, ale najpopularniejszą jest metoda 16/8. W tej metodzie istnieje 8-godzinne okno jedzenia, w którym można normalnie jeść, po czym następuje 16-godzinne okno postu.
Podczas postu możesz spożywać napoje bez kalorii, takie jak czarna kawa. Chociaż możesz normalnie jeść w ciągu 8 godzin, nie przejadaj się i jedz tylko produkty, które dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych i są zdrowe. Na przykład wybieraj węglowodany złożone zamiast rafinowanych.
Inną metodą jest dieta 5:2, w której można normalnie jeść przez 5 dni, podczas gdy przez 2 kolejne dni spożywasz ograniczoną ilość kalorii. Na przykład możesz pościć w niedziele i środy, podczas gdy w pozostałe 5 dni tygodnia jesz normalnie.
Powinieneś spożywać tylko 500-600 kalorii w dni postu i jeść zdrową, pożywną żywność w regularne dni.
Stało się teraz bardzo popularne ze względu na korzyści zdrowotne, jakie oferuje. Również dlatego, że zasadniczo mówi ci, kiedy jeść, a nie co jeść, dla wielu może to być trudne.
Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z przerywanego postu?
— Świetnie nadaje się do odchudzania bez konieczności sprawdzania liczby spożywanych kalorii.
— Zmniejsza również oporność na insulinę, która może chronić przed rozwojem cukrzycy typu 2.
— Może być w stanie obniżyć poziom cholesterolu (LDL) we krwi. Niższy poziom cholesterolu oznacza zdrowy układ sercowo-naczyniowy, co z kolei prowadzi do zdrowego serca.
— Może również promować zdrowy mózg.
— Wykazał również pewne działanie przeciwzapalne w organizmie.
Dowiedz się więcej o przerywanym poście tutaj.
Inne często zadawane pytania dotyczące soli, które mogą Cię zainteresować.
Czy możesz jeść jedzenie bez soli?
Czy możesz jeść sól bez jodu?
Czy sól i pieprz psują się?
Wniosek
W tym krótkim przewodniku odpowiedzieliśmy na pytanie „Czy sól szybko pęka?” i powiedział ci, dlaczego może nie złamać twojego postu. Rozmawialiśmy również o tym, czy potrzebujesz soli podczas przerywanego postu, czy nie. Powiedzieliśmy Ci również, czym jest post przerywany i jakie są jego korzyści zdrowotne.
Cytaty
https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-guide#benefits
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322293#outlook
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/intermittent-fasting-co-to-i-jak-to-działa
https://drinklmnt.com/blogs/health/elektrolity-podczas-postu-korzyści-i-najlepsze-źródła
Dlaczego potrzebujesz sodu na szybko
https://www.livestrong.com/article/13767813-różowy-himalayan-sól-na czczo/
https://www.autumnellenutrition.com/post/does-salt-break-a-fast#:~:text=Pure%2C%20high%20quality%20sea%20salt,it%20may%20break%20your% 20szybko.
