W tym artykule odpowiemy, ile randek może zjeść cukrzyk dzień, co to są daty, co to jest cukrzyca, jak powinna się odżywiać osoba z cukrzycą i jakie jest ryzyko niekontrolowanego poziomu cukru we krwi przez dłuższy czas.

Ile daktyli może zjeść cukrzyk w ciągu dnia?

Według kilku źródeł, powinieneś starać się jeść nie więcej niż 2 do 3 randek dziennie. Suszone daktyle mają znacznie więcej cukru niż świeże daktyle, ale suszone daktyle są łatwiejsze do znalezienia w wielu krajach. Suszone daktyle tracą dużo wody w procesie suszenia i wzrasta zawartość cukru.

Daktyle to owoce pochodzące z palm daktylowych i należą do najsłodszych owoców. Pochodzą z Bliskiego Wschodu, gdzie od wieków jedzą daktyle.

Daktyle mogą być sprzedawane w postaci świeżej lub suszonej i są bardzo popularne jako dodatek do niektórych deserów i sałatek. Świeże daktyle to te, które najłatwiej znaleźć w Stanach Zjednoczonych i zawierają więcej cukru niż suszone daktyle.

Daktyle Medjool są droższe niż świeże lub suszone daktyle, ponieważ ich zbiory zajmują więcej czasu i pracy. Medjool i Deglet to najpopularniejsze odmiany daktyli, które można znaleźć w supermarkecie lub lokalnych sklepach.
„Co to jest cukrzyca?”

Według CDC cukrzyca jest chorobą przewlekłą, która charakteryzuje się niewystarczającą produkcją insuliny lub Twoja insulina nie działa dobrze, a poziom glukozy we krwi utrzymuje się na wysokim poziomie.

Gdy insulina nie działa dobrze lub nie ma wystarczającej ilości insuliny, glukoza lub cukier nie mogą dostać się do komórek i pozostają w krwiobiegu. Nie ma lekarstwa na cukrzycę, ale leczenie obejmuje utratę wagi, zwłaszcza tłuszczu, zdrową i zbilansowaną dietę oraz aktywność fizyczną.

Ćwiczenia fizyczne to najlepsze lekarstwo w połączeniu ze zdrową dietą. Ćwiczenia są powiązane z lepszą odpowiedzią na insulinę.

Jaka jest różnica między daktylami suszonymi a świeżymi?

Świeże i suszone daktyle są bardzo zdrowe do spożycia. Suszone daktyle przechodzą proces suszenia, który traci zawartość wody i ma wyższą zawartość cukru.
Świeże daktyle
Suszone daktyle
Kalorie
20 kalorii
66 kalorii
Węglowodany
5,33 gramów
18 gramów
Tłuszcz
0 gramów
0 gramów

Suszone daktyle mają prawie trzykrotnie więcej węglowodanów niż świeże owoce, ponieważ w procesie suszenia owoców traci się wodę i wzrasta zawartość cukru.

Świeże daktyle to lepsza opcja, dzięki której będziesz zadowolony na dłużej, kontrolujesz poziom cukru we krwi i pomagasz w zaparciach bez spożywania dużej ilości cukru, którą można zjeść z suszonymi daktylami.

Świeże daktyle są również doskonałym źródłem wapnia, żelaza, magnezu i cynku. Ponadto USDA udowodniło, że świeże daktyle mają wysokie stężenie przeciwutleniaczy, co przynosi wiele korzyści dla zdrowia. Mogą szczególnie pomóc w zapobieganiu chorobom serca i niektórym rodzajom raka.

Świeże daktyle są lepszą opcją niż suszone daktyle dla pacjentów z cukrzycą. Nawet jeśli świeże daktyle zawierają dużą ilość cukru, są pełne błonnika, a w połączeniu z białkami można kontrolować poziom glukozy.
„Jak powinna jeść osoba z cukrzycą?”

Ogólnie rzecz biorąc, osoby chore na cukrzycę powinny przestrzegać zdrowej diety. Jedz dużo owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych, chudego białka i zdrowych tłuszczów. Staraj się skoncentrować na diecie zawierającej całe węglowodany zamiast przetworzonych lub białych węglowodanów.

— Idealnie 2 porcje owoców niskowęglowodanowych i 5 porcji warzyw dziennie

— Zwiększ spożycie produktów pełnoziarnistych i zbóż. Wybierz opcje o wysokiej zawartości błonnika

— Mleko, twardy ser i jogurt to świetne opcje, ponieważ są to produkty o wysokiej zawartości wapnia.

— Wybierz opcje o niskiej zawartości tłuszczu i dobre tłuszcze: tłuszcze ze źródeł roślinnych, takich jak migdały, oliwa z oliwek i awokado.

— Wybierz chude białka i wybierz opcje ryb o niskiej zawartości rtęci.

—Pić dużo wody

— Zawsze bądź aktywny?

— Unikaj fast foodów, gdy tylko jest to możliwe, nie powinno to być częścią regularnych posiłków

— Sprawdź etykiety przed zakupem przetworzonej żywności, aby wybrać najlepszą opcję i staraj się trzymać z dala od dodanych cukrów.

— Unikaj kupowania konserw z syropem, szukaj konserw z wodą zwykłą / źródlaną lub oliwą z oliwek.

— Unikaj gotowych lub gotowych posiłków

— Wybierz opcje o niskiej zawartości tłuszczu

— Unikaj przetworzonego/niedogotowanego mięsa

— Pomiń restauracje typu fast-food, zamiast tego staraj się robić zdrowe posiłki w domu
„Jakie jest ryzyko niekontrolowanego poziomu cukru we krwi przez długi czas?”

Kiedy osoba chora na cukrzycę ma niekontrolowany poziom cukru we krwi przez długi czas, może to prowadzić do kilku nieodwracalnych problemów zdrowotnych. Niektóre problemy zdrowotne są

—Problemy ze wzrokiem

— Problemy ze stopami

—Neuropatia

—Choroba dziąseł

— Inne pokrewne schorzenia, takie jak rak.

Inne często zadawane pytania dotyczące dat, którymi możesz być zainteresowany.

Czy daktyle są bezpieczne do spożycia podczas ciąży?

Czy daty się nie udają?

Jak długo trwają randki?

Wniosek

Ten artykuł zawiera odpowiedź na to, ile randek może jeść cukrzyk w ciągu dnia, co to są daty, co to jest cukrzyca, jak powinna jeść cukrzyca i jakie jest ryzyko niekontrolowanego poziomu cukru we krwi przez długi czas okres czasu.

Citation

https://www.healthline.com/nutrition/dates-for-diabetes#:~:text=If%20you%20have%20diabetes%2C%20aim,helping%20prevent%20blood%20sugar %20 kolców.

https://www.cdc.gov/diabetes/basics/diabetes.html