W tym krótkim przewodniku odpowiemy na pytanie „Jak długo możesz wytrzymać bez jedzenia?” , powiedz, co się dzieje, gdy nie jesz przez długi czas i jakie są skutki uboczne. Wspomnimy również o tym, jak schudnąć bez ograniczania diety.
Jak długo możesz wytrzymać bez jedzenia?
Możesz żyć bez jedzenia do dwóch miesięcy, pod warunkiem, że pobór wody jest wystarczający. Bez jedzenia i wody możesz żyć tylko przez około 8-21 dni.
Ta linia czasowa różni się dla każdego ze względu na różne typy ciała i czynniki osobiste, takie jak masa ciała i BMI.
Pokarm jest niezbędny dla organizmu, ponieważ dostarcza glukozę, która jest wykorzystywana do oddychania. Bez niej nie będzie źródła energii, a osoba wejdzie w stan głodu i ostatecznie umrze.
„Co dzieje się z ciałem podczas głodu?”
Kiedy jesz jedzenie, jest ono rozkładane przez organizm podczas oddychania na glukozę. Glukoza jest następnie wykorzystywana jako źródło energii. Reszta glukozy jest przechowywana jako glikogen.
Po 8-12 godzinach niejedzenia organizm zużywa całą glukozę. Po wyczerpaniu całej glukozy organizm zaczyna wykorzystywać glikogen jako źródło energii z wątroby i mięśni. Ten glikogen jest ponownie przekształcany w glukozę.
Te zapasy glikogenu wystarczą tylko na trzy dni, po których organizm zaczyna wykorzystywać aminokwasy z mięśni jako źródło energii. Podczas tego procesu tracisz dużo tkanki mięśniowej.
Po około trzech dniach organizm zaczyna przestawiać się na tłuszcz jako źródło energii, aby zapobiec nadmiernej utracie mięśni. Twoje ciało zaczyna przechodzić ketozę, która jest procesem, w którym tłuszcz w organizmie jest przekształcany w ketony wykorzystywane jako paliwo.
Ponieważ kobiety anatomicznie i fizjologicznie mają więcej tłuszczu w swoich ciałach niż mężczyźni, kobiety mogą przetrwać dłużej niż mężczyźni. Dzieje się tak, ponieważ im więcej tłuszczu, tym więcej będzie paliwa i ostatecznie przeżycie zostanie przedłużone.
Po wyczerpaniu całego zgromadzonego tłuszczu organizm zacznie ponownie wykorzystywać tkankę mięśniową jako paliwo w ostateczności.
Jakie skutki uboczne napotykasz z powodu głodu?
Ponieważ organizm wykorzystuje tkankę mięśniową jako paliwo, paliwo to może również pochodzić z serca. Serce w rzeczywistości składa się z mięśni. Ze względu na osłabienie mięśni w sercu nie będzie w stanie pompować krwi w całym ciele, co może skutkować niedokrwieniem lub niedotlenieniem w innych tkankach ciała.
Długotrwały głód ostatecznie doprowadzi również do niewydolności serca.
Głód może również prowadzić do zaburzeń żołądkowo-jelitowych, takich jak nudności, wymioty, ból brzucha i wzdęcia. Gdy mięśnie jelit są wystarczająco słabe, mogą nawet prowadzić do zaparć, ponieważ nie są już w stanie wypchnąć pokarmu.
Mózg zużywa glukozę jako źródło energii. W rzeczywistości opiera się na glukozie. Tak więc, gdy nie ma paliwa, tkanka mózgowa zostanie poważnie dotknięta, prowadząc do zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego, takich jak dezorientacja.
Zaburzenia endokrynologiczne mogą prowadzić do zmniejszenia tempa metabolizmu, osłabienia kości, a miesiączka u kobiet może stać się nieregularna lub po prostu ustać.
Ponieważ organizm nie wytwarza ciepła z powodu braku oddychania, temperatura ciała spadnie, prowadząc do hipotermii.
Głodna osoba również będzie miała suchą skórę i może doświadczyć ciężkiego wypadania włosów.
Tutaj dowiedz się, jak długo możesz wytrzymać bez wody.
„Czy ograniczenie przyjmowania pokarmów to dobry pomysł na utratę wagi?”
Nie, próba utraty wagi poprzez ograniczanie przyjmowania pokarmów nie jest dobrym pomysłem, ponieważ po pewnym czasie twoje ciało przejdzie w stan głodu. Ponadto głód zużywa własne tkanki ciała, więc będziesz tracił również tkankę mięśniową, a nie tylko tłuszcz.
Głód wpływa na całe ciało i na wiele układów narządów. Zmniejsza BMI, więc w zasadzie spalasz mniej kalorii niż przed ograniczeniem diety.
Aby schudnąć, powinieneś szukać zdrowej i zbilansowanej diety, w której otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze potrzebne Twojemu organizmowi do normalnego funkcjonowania w połączeniu z dużą ilością ćwiczeń.
Wniosek
W tym krótkim przewodniku odpowiedzieliśmy na pytanie „Jak długo możesz wytrzymać bez jedzenia?” i powiedzieliśmy, co się dzieje, gdy nie jesz przez długi czas i jego skutki uboczne. Wspomnieliśmy również, jak schudnąć bez ograniczania diety.
Cytaty
https://www.medicalnewstoday.com/articles/jak-długo-możesz-wyjechać-bez-jedzenia#podsumowanie
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/jak-długo-możesz-żyć-bez-żywności
